Diet "Favorite" merujuk kepada jenis diet mono. Ini mendapat namanya berkat menu yang cukup bervariasi. Setiap hari menurunkan berat badan mempunyai peluang untuk menggunakan produk yang sama sekali baru. Walaupun begitu, diet jenis ini agak sukar untuk ditoleransi. Oleh itu, lebih baik membuang pound tambahan kepadanya semasa percutian berikutnya.
Kebaikan dan keburukan diet
Nilai tambah termasuk:
- Menurunkan jumlah kilogram yang cukup besar - sepanjang masa, menurunkan berat badan berpeluang untuk menurunkan sehingga 12 paun tambahan.
- Menu yang bervariasi yang akan mengelakkan tubuh bosan dengan produk ini atau itu.
Kekurangan "Favorite" dapat diperhatikan:
- Pengembalian berat badan yang agak cepat, yang paling sering adalah kesalahan orang yang menurunkan berat badan. Seseorang tidak boleh segera bergantung pada makanan terlupa. "Kegemaran", seperti banyak diet serupa, menunjukkan jalan keluar yang betul.
- Masalah kesihatan yang muncul yang disebutkan sebelumnya.
Terdapat juga risiko tertentu untuk diet ini. Doktor merujuk kepada mereka:
- Masalah dengan saluran gastrousus yang timbul dalam tempoh penurunan berat badan.
- Metabolisme perlahan, yang boleh menyebabkan sembelit kronik.
- Perkembangan anemia kerana diet yang agak buruk.
Menu terperinci untuk minggu ini
Hari pertama
Hanya makanan cair yang boleh dimakan sepanjang hari ini. Bersama dengan kefir dan air berkarbonat, anda boleh minum kaldu rendah lemak tanpa garam. Pelbagai jus buah-buahan dan sayur-sayuran juga dibenarkan. Bagi yang terakhir, anda harus berhati-hati dengan mereka.Sebilangan pakar pemakanan menyebut jus sayur sebagai makanan dan bukannya minuman. Oleh itu, lebih baik mengehadkan pengambilan harian produk jenis ini kepada 400 ml.Semasa diet, minuman berkarbonat bergula dan minum yogurt tidak termasuk.
Seperti yang diperhatikan oleh pakar pemakanan, pada hari ini, badan pemakanan mula beransur-ansur menyingkirkan toksin yang terkumpul semasa kekurangan zat makanan. Ini membantu melancarkan proses penurunan berat badan yang sangat diperlukan.
Contoh menu untuk hari ini adalah seperti berikut:
- Sarapan pagi: 200 gr. keju kotej rendah lemak.
- Makan tengah hari: sup sayur-sayuran dengan sup ayam.
- Makanan ringan petang: minum yogurt.
- Makan malam: segelas susu.
Hari kedua
Pada hari ini, penurunan berat badan secara ringkas dapat membayangkan dirinya sebagai vegetarian. Pada hari kedua, anda perlu makan sayur-sayuran secara eksklusif. Bilangan makanan tidak boleh melebihi 5. Isipadu setiap bahagian tidak melebihi 300 gram.
Anda boleh makan sayur-sayuran secara berasingan dan dalam salad.Yang terakhir, dibenarkan untuk menambah satu sendok teh minyak sayuran atau jus lemon yang tidak disempurnakan.Bagi mayonis, lebih baik biarkan di rak atas peti sejuk sebentar.
Namun, pada hari ini, pakar pemakanan mengenakan beberapa larangan. Mereka mengesyorkan agar mereka yang menurunkan berat badan membatasi pengambilan makanan berkanji seperti kentang dan jagung. Peminat salad bit akan melupakan hidangan kegemaran mereka sebentar. Bit juga merupakan makanan yang tidak dibenarkan.
Menu contoh untuk hari kedua:
- Sarapan pagi: 200 gr. sayur-sayuran kukus.
- Makan tengah hari: salad kubis, timun dan tomato, dibumbui dengan jus lemon.
- Makanan ringan petang: dua lobak mentah.
- Makan malam: salad sayur-sayuran dengan lada manis.
Hari ketiga
Dari segi dietnya, hari ini seperti dua tetes air yang serupa dengan yang pertama. Satu-satunya perbezaannya ialah produk susu fermentasi dengan kandungan lemak nol ditambahkan ke keseluruhan makanan makanan yang dimakan.
Hari keempat
Hari ini dianggap salah satu yang paling digemari oleh mereka yang menjalani diet ini. Mereka berpeluang memanjakan diri dengan buah-buahan kegemaran mereka. Tetapi di sini juga, pakar pemakanan telah menambahkan beberapa sekatan.
Dari pelbagai jenis buah di rak kedai, anda mesti memilih tiga jenis kegemaran.Terutama baik untuk buah sitrus.Buah jenis ini adalah kalori paling rendah dan mempunyai sifat pembakaran lemak yang luar biasa.Nanas, alpukat, atau epal dapat ditambahkan ke buah sitrus, yang mengandung banyak pektin, yang sangat bagus untuk mengatasi rasa lapar.Satu-satunya pengecualian dari peraturan ini adalah pisang dan anggur, yang harus dibuang.
Menu untuk hari ini mungkin seperti berikut:
- Sarapan pagi: dua buah limau gedang atau oren.
- Makan tengah hari: salad buah dengan epal, alpukat dan kiwi.
- Makanan ringan petang: pir.
- Makan malam: sebiji oren atau setengah limau gedang.
Hari kelima
Pada hari kelima, persaudaraan pelangsing dapat bergantung pada makanan protein yang terlupa, yang akan menjadikan perut yang sudah tidur kembali berfungsi. Walaupun rasa lapar yang agak suram, tubuh akan terus berfungsi, menghabiskan kekuatan dan tenaga tambahan untuk memproses makanan jenis baru. Ini bermaksud bahawa proses menurunkan berat badan yang sangat diperlukan akan terus dijalankan lebih jauh.
Jumlah produk daging harus dibahagikan kepada 6 hidangan. Pilihan terbaik adalah ikan. Ia diserap dengan baik oleh badan dan mengandungi fosforus penting. Untuk ini anda boleh menambahkan ayam rebus tanpa kulit.
Sebagai lauk, kekacang boleh disajikan, penggunaannya juga dibenarkan pada hari ini.
Menu contoh untuk hari kelima:
- Sarapan pagi: dua telur rebus, ikan rebus (200 gr. ).
- Makan tengah hari: ayam kukus (150 gr. ), Kacang hijau kalengan (tidak lebih dari 100 gr. ).
- Makanan ringan petang: segelas yogurt minum.
- Makan malam: 150 gr. keju keras.
Hari keenam
Sama seperti hari ketiga, pada hari ini perlu minum air, kuah dan produk susu yang diperam.
Hari ketujuh
Pada hari ketujuh, pemakanan dapat mengatur sendiri cuti yang hampir penuh. Pada hari ini, mereka dibenarkan mengambil semua makanan yang mereka makan selama seminggu. Menu contoh mungkin seperti berikut:
- Sarapan pagi: dua telur rebus.
- Makan tengah hari: sup kaldu ayam, sayur-sayuran kukus dan ikan.
- Makanan ringan petang: keju kotej rendah lemak dan buah-buahan yang dibenarkan.
- Makan malam: salad sayur-sayuran segar dan daging rebus.
Ulasan penurunan berat badan semasa diet
- "Dalam usia dua puluh lima tahun yang tidak lengkap, saya telah menjadi ibu kepada dua anak yang comel. Selepas kelahiran kedua, saya berpeluang menambah berat badan yang ketara. Diet "Kegemaran" membantu saya kembali bukan hanya pada bentuk saya yang lama (semasa penurunan berat badan saya mengucapkan selamat tinggal sebanyak tujuh kilogram) - bersama dengan berat badan yang tidak perlu, semua keinginan untuk produk berbahaya hilang. Sekarang saya peminat makanan sihat. "
- "Saya selalu menjadi gadis" dalam badan "sehingga suatu hari saya memutuskan untuk mendapatkan sosok langsing. Saya ingin membuktikan kepada semua rakan saya bahawa saya dapat menarik diri dan menurunkan berat badan lima belas kilogram. Dengan bantuan "Favorite" saya berjaya menurunkan berat badan saya dari tempat dan membuang sepuluh teratas. Saya benar-benar gembira dengan hasilnya. Sekarang saya akhirnya dapat merasa selesa di badan tercinta. "
Cara keluar dari diet
Cara keluar yang betul dari diet adalah kunci keharmonian yang diperoleh. Pada akhir sistem pemakanan ini, anda seharusnya tidak segera menerkam makanan berlemak. Keutamaan harus diberikan kepada makanan yang tinggi protein, serta sayur-sayuran dan buah-buahan. Seluruh diet harian harus dibahagikan kepada 5 makanan.
Hari puasa, yang mesti dilakukan 1-2 kali seminggu, juga dapat membantu menjaga berat badan yang diinginkan. Untuk melakukan ini, cukup untuk memilih mana-mana hari diet dan mengikuti menu yang ditawarkan di dalamnya.